Bienvenidos al Club de Senderismo Valdearenales

Porque caminar no es sólo andar, es también ese hacia donde...ver, observar, sentir, volver; compartir en definitiva ese durante o camino a la vuelta. Sirva pues, ésta, mi humilde morada internauta, desde ya vuestra casa, para cuando gustéis echarle una ojeada a un mínimo de esa naturaleza que tenemos tan cercana. Senderistas de Guareña que te abre sus puertas, de par en par, como diminuta ventana al aire hacia el vivo interrogante de lo que nos rodea y tan enteramente necesario. Llámense por ejemplo... montaña, valle, altura, llanura, riachuelo, mar, paso, espacio, camino sobre el horizonte con todo lo que conlleva.

Vaya pues por ellos ¡ Por esos caminos por delante !

SENDERISTAS DE GUAREÑA

SENDERISTAS DE GUAREÑA

lunes, 31 de diciembre de 2012

Feliz 2013

La asociación senderista Valdearenales les desea a tod@s los aficionados al senderismo un  año mas un feliz año nuevo que venga cargado con muchos deseos e ilusiones y lo mas importante de todo que se cumplan.
Desde aqui invitar a todos los aficionados al senderismo que en este año que entra se una a este maravilloso grupo que día a día vamos creciendo con mas y mejores rutas
Feliz 2013

sábado, 29 de diciembre de 2012

resultado del sorteo

El numero agraciado en el sorteo de la rifa de la asociación ha sido
396
El agraciado-a que se ponga en contacto con la asociación mediante el tlf 618536452 o bien al correo electrónico valderenales@hotmail.com

domingo, 16 de diciembre de 2012

Ruta sierra de utrera II






Este domingo nos despedimos hasta el próximo y nos fuimos a la sierra de Utrera ( Manchita) para allí hacer un magnifica ruta, con el olor a naturaleza después de las lluvias el campo estaba precioso  y allí estuvimos  comiendo los frutos que la naturaleza nos regala, madroños, niscalos etc y la prueba las fotografías nuestras cojiendodolos y a Basilio con la caja de niscalos mas feliz que era parecía un niño con su bici nueva
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.360830520679372.81435.100002572821111&type=1

jueves, 13 de diciembre de 2012

ruta Km.0

Este domingo cambiamos el sitio de costumbre para la concentración ante de iniciar la ruta nos reunimos en el Cuzco y allí hicimos la ruta Km.0 que consistía en una comida  para celebrar la despedida del año y el cierre de calendario, nos reunimos los amigos del senderismo valdearenales ,comimos, bebimos, bailamos y lo pasamos de p..... madre
como sigo sin poder poner fotos os dejo un enlace del feisbu
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=359774747451616&set=a.359774184118339.81228.100002572821111&type=1&theater

martes, 11 de diciembre de 2012

Ruta del Domingo 16 de Diciembre

Este Domingo nos vamos a hacer la ruta que en primavera la tuvimos que suspender a causa del mal tiempo esperemos que este domingo la podamos hacer ya que con esta ruta despedimos el año para ello nos juntamos en el pabellón como siempre y después nos vamos a el refugio para desde  allí iniciar la ruta
Salida: 9:00
Dificultad: media-baja
Recorrido:15 Km.

sábado, 8 de diciembre de 2012

como bajar peso con el senderismo



Cómo bajar de peso con el senderismo




Cómo bajar de peso con el senderismo
Explota calorías mientras disfrutas de un paisaje.
Cómo bajar de peso con el senderismo. El senderismo es una gran manera de perder peso, ya que requiere poco equipo especializado y es fácil para empezar. La mayoría de la gente puede caminar, aunque sea en sesiones cortas al principio. Como beneficio adicional, tu tendrás la oportunidad de ver la fauna interesante y escenas hermosas de la naturaleza. El senderismo lo recorres en diferentes terrenos y eso también te impide aburrirte.
Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Instrucciones

    Sección 1

  1. 1
    Lleva una mochila para aumentar tu quema de calorías. Lleva cosas como el agua y los mapas o utiliza cualquier cosa que te pueda añadir un poco de peso extra. Tu querrás comenzar ligero y elevar la cantidad que puedas llevar. A pesar de llevar los pesos más ligeros aumenta la cantidad de calorías que quemas en tu caminata.
  2. 2
    Varía tus caminatas por senderos con diferentes y realiza el senderismo por diferentes cantidades de tiempo. No sólo el senderismo en diferentes lugares que no te aburre, sino que también mantiene tu cuerpo desafiado. Busca las diferentes condiciones del sendero (arena o roca), así como los diferentes obstáculos, saltando sobre las rocas, pasos de escalada, esquivando alrededor las cosas. Tu vas a trabajar diferentes músculos con diferentes terrenos y obstáculos.
  3. 3
    Sube por las colinas. Una vez que estás acostumbrado a ir de excursión, busca caminos que incluyan colinas. Las colinas tonifican tu espalda y las piernas y tu aumentarás tu pérdida de peso con cada paso. Inclínate ligeramente hacia adelante y da pequeños pasos en el camino para un mejor entrenamiento.
  4. 4
    Acelera durante períodos cortos de tiempo para un entrenamiento en intervalos. Si el terreno lo permite, puedes caminar más rápido o incluir breves ráfagas corriendo. Comienza con intervalos cortos y largos tiempos de recuperación y poco a poco iguálalos.
  5. 5
    Compra un buen par de botas de montaña o zapatillas para caminatas. El calzado adecuado puede ayudarte a prevenir las lesiones que te impidan hacer ejercicio. Para obtener caminatas más cortas, un buen par de zapatillas para correr va a estar bien, pero tu querrá botas de senderismo para las más largas.
  6. 6
    Camina varias veces a la semana o alterna con otras actividades. Mientras que una larga caminata en los fines de semana es un buen comienzo, para perder peso, tu debes hacer ejercicio más a menudo. Trata de al menos tres o cuatro caminatas a la semana o incluir otras actividades en tu semana como el ciclismo, natación, levantamiento de pesas o kayak.
  7. 7
    Date una recompensa saludable para mantenerte en el camino. Planifica unas vacaciones de senderismo en un lugar que siempre hayas querido visitar, o elige un parque nacional o un bosque para caminar. No sólo tu tienes algo que esperas con interés, sino también seguirás con los entrenamientos durante las vacaciones.