CONSEJOS PARA SENDERISTAS

ALGUNOS CONSEJOS PARA SENDERISTAS
El senderismo es una actividad en auge en nuestro país, y son muchísimas las personas
que lo practican. Debido a esta pequeña masificación conviene seguir una serie de
normas para que nuestra estancia en la naturaleza sea lo más agradable posible y para que
futuros excursionistas también puedan disfrutarla.
He aquí algunos consejos a tener en cuenta:
• Aunque no esté expresamente prohibido. No cruces campos de cultivo
y, si tienes que abrir vallas, ciérralas de nuevo.
• Conduce sólo por las carreteras. Si nos salimos de ellas lo único que conseguiremos
es erosionar irreversiblemente el entorno.
• Avisa a dónde te diriges. Di siempre a un familiar o a un conocido cuáles son tus
planes, porque así, en caso de accidente o cualquier otro imprevisto, tu rescate o
localización será más sencilla.
• No hagas ruido. Generalmente se acude a el campo en busca de paz, tranquilidad y
sosiego, por lo que tus ruidos pueden molestar a los demás excursionistas.
• No arranques nada. Mucha gente tiene la costumbre de arrancar flores, ramas o incluso
de pisar pequeños animales sin saber que todos ellos tienen su función en la naturaleza.
Respétalos.
• Cuida el agua. Cuando llegues a una fuente o un arroyo, intenta no ensuciarlo. El agua es la fuente
de la vida y un bien muy preciado.
• No hagas fuego. Estamos hartos de oír las catástrofes que ocurren todos los veranos
debido a los incendios. Para la práctica del senderismo no es necesario realizar fuego
excepto en algún caso muy justificado.
• Valora tu nivel. No te pongas metas muy duras si no estás seguro de poder
conseguirlas. Además, recuerda que en el campo no hay nada fácil.
• Deja el campo como te la has encontrado. No dejes basuras ni otros
restos, aunque pienses que son biodegradables. Lleva contigo una bolsa de plástico
donde poder recogerlos.
• Vigila tus animales de compañía. Si llevas contigo un perro o cualquier otro animal, lo
debes tener siempre bajo control para que no moleste a otros excursionistas —a los que
no les tiene por qué gustar— ni asuste o dañe a otros animales del entorno.
En definitiva, elsenderismo es para disfrutar de la naturaleza y, respetando estas
normas, si otro día volvemos a realizar esa misma excursión nos gustará encontrarnos
todo como lo recordábamos. Déjalo como estaba y cuídalo como si fuese tuyo.
EQUIPO
Hoy en día la oferta de material y equipamiento para el senderista es tan amplia que,
muchas veces, adquirir algo es un verdadero quebradero de cabeza.
Ahora vamos a intentar simplificaros las cosas a la hora de ir a comprar vuestro equipo.
Lo primero que tenéis que tener en cuenta es que si sólo vamos a practicar un
senderismo sencillo, es decir, si no vamos a realizar grandes ascensiones o a exponernos
a enormes temporales de viento y frío, no vamos a necesitar ropa muy técnica ni de
mucha calidad, por lo que el precio es uno de los elementos fundamentales a tener en
cuenta a la hora de elegir.
A continuación os damos un listado de! equipo básico que debéis llevar en vuestras
salidas:
Pantalón: Ha de ser cómodo y amplio para tener una total libertad de movimientos y, al
mismo tiempo, confeccionado en un tejido resistente para que no se rompa al menor roce
con una piedra o un zarzal.
Botas: Son una de las partes más importantes de nuestra equipación. Lo mejor es
comprar unas tipo trekking, es decir, flexibles, ligeras y con una suela labrada. No hay que
caer en el error de utilizar zapatillas de deporte si nos
vamos a mover por senderos de montaña, ya que es muy fácil resbalar con ellas.
Además, nuestros tobillos no están protegidos como las botas.
Camiseta térmica o camisa: Dependiendo de la temperatura y del esfuerzo
esfuerzo que vayamos a realizar utilizaremos una cosa u otra.
Forro polar o jersey: Un buff también viene muy bien. Si lo llevamos en el cuello nos
librará del frío en invierno y de las típicas quemaduras del sol en el cogote durante el
verano.
Gorro: Fundamental para proteger nuestras cabezas del sol.
Chubasquero: para defendernos del viento y de los cambios bruscos de tiempo. Es
conveniente llevarlo siempre.
Gafas de sol.
Bastón o bastones: Viene bien para prevenir lesiones de rodillas.



MATERIAL
Ahora que ya hemos visto toda la vestimenta que debemos llevar en una salida, sólo nos
queda por ver qué material nos debe acompañar en toda excursión. Para transportarlo, en
una salida de un solo día, con una mochila de 25 o 30 litros tenemos más que de sobra.
En ella llevaremos.
Una cantimplora: Las de litro y litro y medio son más que suficientes para salidas de no
más de cuatro horas. De todos modos, antes de partir es mejor informarse de si podremos
aprovisionarnos de agua durante el camino.
Un silbato: En caso de niebla o de que nos perdamos nos será muy útil para que nos
localicen.
Crema solar: Importantísima para evitar las dolorosas quemaduras del sol.
Protector labíal.
Mapa y brújula.
Papel higiénico.
Navaja multiusos: Estas prácticas navajas nos pueden sacar de más de un apuro.
Bolsas de basura: Como hemos comentado en el apartado de normas, nunca dejes
restos de ningún tipo en la montaña, aunque creas que son biodegradables. Llévatelos en
una bolsa y los depositas cuando regreses en una zona preparada para ello.
Botiquín: Un pequeño botiquín con el material más básico nos puede evitar males
mayores en caso de sufrir algún percance. Aunque no hay costumbre de incluirlo en la
lista de material para las salidas, nunca debe faltar en nuestra mochila. No se trata de
llevar todo un hospital a nuestras espaldas, sino de tener lo más básico para esos
pequeños incidentes que podemos sufrir en nuestras salidas, como torceduras, cortes con
alambradas o zarzales, picaduras, etc.

Efectos personales: Llevar por si acaso dinero, el DNI u otro documento que nos
identifique, cámara de fotos, papel y bolígrafo, etc.