¿Qué meto en la mochila?

Dedicado a la indumentaria del senderista, cómo debe ser nuestra mochila: lo más ligera posible, evitando llevar objetos innecesarios (de 10 a 30 litros), preferiblemente con espalda acolchada y cinturón lumbar. Ahora vamos a ver qué introducimos en ella, sin olvidar que el peso de la mochila no debe exceder del 10% de nuestro propio peso:

 AGUA: En abundancia, pero eso sí, controlando el peso. Fundamental en las rutas sin avituallamiento por parte de la organización. La bebida se debe ingerir a menudo y en poca cantidad, aunque no tengamos sensación de calor o de sed, para impedir la deshidratación.

CALCETINES Y CAMISETAS PARA CAMBIARSE: Es importante no quedarse frío en las paradas, al igual que poder quitarse los calcetines en caso de pisar en zonas encharcadas.

2 IMPERDIBLES: No cuesta nada llevarlos para poder poner a secar los calcetines mojados prendiéndolos en la mochila. Especialmente recomendable si vamos a pasar varios días fuera.

COMIDA: Bocadillo y alguna pieza de fruta. Es recomendable incluir frutos secos o barritas energéticas para ir picando en las paradas.

GORRA O SIMILAR: En los días de sol intenso, hay que proteger la cabeza.

TELÉFONO: Imprescindible en el inusual caso de que nos perdamos.

OTROS: Gafas de sol, crema solar, cámara de fotos, protector labial, dinero en efectivo…