Preparandose para la prosima campaña

Senderismo en Guareña
     En este blog vamos a tratar las Rutas de Senderismo por guareña
Vamos a conocer su situación, su ecología, su fauna y flora, su trazado y horarios. Vamos a devorar senderos y a pasear por lugares que esconden grandes sorpresas. Vamos a admirar su frágil mundo natural, por lo que el respeto al entorno tiene que ser con un gran cuidado para no dañar su sistema ecológico.

      Poco a poco, iremos incorporando nuevas rutas y por Guareña. Según las vallamos realizando las iremos documentando. Recordad que podéis colaborar y mandarnos información si habéis realizado alguna, (fotos y un pequeño texto) aunque la ruta no se encuentre en la base de datos que tiene el club, nos las podéis mandar. Publicaremos las fotos y textos que nos mandéis de vuestras rutas, de esta manera, y entre todos, desplegaremos más información y ayudaremos al club a mejorar

Preparad la mochila y en marcha por los caminos de la naturaleza “ANIMO” y a participar, recordar que solo se necesita ganas de pasar un buen rato y lo puede hacer cualquiera sin limite de edad

CONSEJOS PARA SENDERISTAS

ALGUNOS CONSEJOS PARA SENDERISTAS
El senderismo es una actividad en auge en nuestro país, y son muchísimas las personas
que lo practican. Debido a esta pequeña masificación conviene seguir una serie de
normas para que nuestra estancia en la naturaleza sea lo más agradable posible y para que
futuros excursionistas también puedan disfrutarla.
He aquí algunos consejos a tener en cuenta:
• Aunque no esté expresamente prohibido. No cruces campos de cultivo
y, si tienes que abrir vallas, ciérralas de nuevo.
• Conduce sólo por las carreteras. Si nos salimos de ellas lo único que conseguiremos
es erosionar irreversiblemente el entorno.
• Avisa a dónde te diriges. Di siempre a un familiar o a un conocido cuáles son tus
planes, porque así, en caso de accidente o cualquier otro imprevisto, tu rescate o
localización será más sencilla.
• No hagas ruido. Generalmente se acude a el campo en busca de paz, tranquilidad y
sosiego, por lo que tus ruidos pueden molestar a los demás excursionistas.
• No arranques nada. Mucha gente tiene la costumbre de arrancar flores, ramas o incluso
de pisar pequeños animales sin saber que todos ellos tienen su función en la naturaleza.
Respétalos.
• Cuida el agua. Cuando llegues a una fuente o un arroyo, intenta no ensuciarlo. El agua es la fuente
de la vida y un bien muy preciado.
• No hagas fuego. Estamos hartos de oír las catástrofes que ocurren todos los veranos
debido a los incendios. Para la práctica del senderismo no es necesario realizar fuego
excepto en algún caso muy justificado.
• Valora tu nivel. No te pongas metas muy duras si no estás seguro de poder
conseguirlas. Además, recuerda que en el campo no hay nada fácil.
• Deja el campo como te la has encontrado. No dejes basuras ni otros
restos, aunque pienses que son biodegradables. Lleva contigo una bolsa de plástico
donde poder recogerlos.
• Vigila tus animales de compañía. Si llevas contigo un perro o cualquier otro animal, lo
debes tener siempre bajo control para que no moleste a otros excursionistas —a los que
no les tiene por qué gustar— ni asuste o dañe a otros animales del entorno.
En definitiva, elsenderismo es para disfrutar de la naturaleza y, respetando estas
normas, si otro día volvemos a realizar esa misma excursión nos gustará encontrarnos
todo como lo recordábamos. Déjalo como estaba y cuídalo como si fuese tuyo.
EQUIPO
Hoy en día la oferta de material y equipamiento para el senderista es tan amplia que,
muchas veces, adquirir algo es un verdadero quebradero de cabeza.
Ahora vamos a intentar simplificaros las cosas a la hora de ir a comprar vuestro equipo.
Lo primero que tenéis que tener en cuenta es que si sólo vamos a practicar un
senderismo sencillo, es decir, si no vamos a realizar grandes ascensiones o a exponernos
a enormes temporales de viento y frío, no vamos a necesitar ropa muy técnica ni de
mucha calidad, por lo que el precio es uno de los elementos fundamentales a tener en
cuenta a la hora de elegir.
A continuación os damos un listado de! equipo básico que debéis llevar en vuestras
salidas:
Pantalón: Ha de ser cómodo y amplio para tener una total libertad de movimientos y, al
mismo tiempo, confeccionado en un tejido resistente para que no se rompa al menor roce
con una piedra o un zarzal.
Botas: Son una de las partes más importantes de nuestra equipación. Lo mejor es
comprar unas tipo trekking, es decir, flexibles, ligeras y con una suela labrada. No hay que
caer en el error de utilizar zapatillas de deporte si nos
vamos a mover por senderos de montaña, ya que es muy fácil resbalar con ellas.
Además, nuestros tobillos no están protegidos como las botas.
Camiseta térmica o camisa: Dependiendo de la temperatura y del esfuerzo
esfuerzo que vayamos a realizar utilizaremos una cosa u otra.
Forro polar o jersey: Un buff también viene muy bien. Si lo llevamos en el cuello nos
librará del frío en invierno y de las típicas quemaduras del sol en el cogote durante el
verano.
Gorro: Fundamental para proteger nuestras cabezas del sol.
Chubasquero: para defendernos del viento y de los cambios bruscos de tiempo. Es
conveniente llevarlo siempre.
Gafas de sol.
Bastón o bastones: Viene bien para prevenir lesiones de rodillas.



MATERIAL
Ahora que ya hemos visto toda la vestimenta que debemos llevar en una salida, sólo nos
queda por ver qué material nos debe acompañar en toda excursión. Para transportarlo, en
una salida de un solo día, con una mochila de 25 o 30 litros tenemos más que de sobra.
En ella llevaremos.
Una cantimplora: Las de litro y litro y medio son más que suficientes para salidas de no
más de cuatro horas. De todos modos, antes de partir es mejor informarse de si podremos
aprovisionarnos de agua durante el camino.
Un silbato: En caso de niebla o de que nos perdamos nos será muy útil para que nos
localicen.
Crema solar: Importantísima para evitar las dolorosas quemaduras del sol.
Protector labíal.
Mapa y brújula.
Papel higiénico.
Navaja multiusos: Estas prácticas navajas nos pueden sacar de más de un apuro.
Bolsas de basura: Como hemos comentado en el apartado de normas, nunca dejes
restos de ningún tipo en la montaña, aunque creas que son biodegradables. Llévatelos en
una bolsa y los depositas cuando regreses en una zona preparada para ello.
Botiquín: Un pequeño botiquín con el material más básico nos puede evitar males
mayores en caso de sufrir algún percance. Aunque no hay costumbre de incluirlo en la
lista de material para las salidas, nunca debe faltar en nuestra mochila. No se trata de
llevar todo un hospital a nuestras espaldas, sino de tener lo más básico para esos
pequeños incidentes que podemos sufrir en nuestras salidas, como torceduras, cortes con
alambradas o zarzales, picaduras, etc.

Efectos personales: Llevar por si acaso dinero, el DNI u otro documento que nos
identifique, cámara de fotos, papel y bolígrafo, etc.

Beneficios del senderismo para la salud

Beneficios del senderismo para la salud

Beneficios del senderismo

El trekking o senderismo evolucionó de un simple hobby, el de caminar al aire libre en contacto con la naturaleza, a una actividad deportiva no competitiva donde existen diferentes niveles de dificultad. Pero lo interesante es la cantidad de beneficios que otorga su práctica.
En efecto, el senderismo es una actividad aeróbica y como tal sus beneficios son:

• Disminución de la presión arterial en reposo y durante esfuerzos submáximos.
  
  
• Aumento de la eficiencia del corazón, late menos veces por minuto pero bombea mayor cantidad de sangre a todo el cuerpo.
  
  
• Aumento de la capilarización. Esto es, de la cantidad de pequeñísimas venas que recorren todo el cuerpo para alimentar y llevar oxígeno a todas las células musculares.

Estos beneficios, que son sólo algunos, son suficientes para que puedas descender de peso, ya que el senderismo utiliza como combustible a las grasas.

También para mejorar la lozanía de la piel, ya que ésta se encontrará más oxigenada, recuperando la capacidad de eliminación de toxinas y renovación celular.

Y por supuesto recuperando el acondicionamiento físico en general al aumentar tu capacidad de resistencia a las cargas.

Pero no todo es beneficio orgánico funcional en el senderismo. El sistema muscular también se verá afectado positivamente, ya que los distintos desniveles y accidentes naturales del terreno que recorras, te obligarán a trepar, ascender y descender por pendientes de distinto grado, hacer equilibrio, saltar pequeños obstáculos y todas aquellas habilidades motoras que debas resolver en el transcurso del trazado.

Esto hace al senderismo un deporte no competitivo, bastante completo que puede ser practicado por personas de cualquier edad, teniendo siempre presente la dificultad del trazado, la experiencia personal previa y el estado presente de acondicionamiento físico.

 

Ruta De Los Molinos de Montanchez

En la Comarca de la Sierra de Montánchez y Tamuja, entre las agrestes cumbres graníticas de las sierra más central de Extremadura, se precipitan arroyos torrenciales que en su día dieron vida a uno de los conjuntos de molinos de agua más importantes del país. "La Ruta de los Molinos", interesante recorrido que nos permitirá admirar la armónica conjunción de la obra de las personas con la naturaleza y la forma en que el ingenio de aquellas nos permitió, durante siglos, el aprovechamiento racional de uno de los recursos más preciados: el agua.     La Ruta de los Molinos serpentea por ladera y gargantas de la Sierra de Montánchez, uniendo el pueblo de Arroyomolinos con el de Montánchez a través de una compleja trama de caminos, sendas y veredas. La Sierra de Montánchez pertenece, junto cona las Sierras de Guadalupe y Villuercas y la Sierra de San Pedro, al sistema montañoso de los Montes de Toledo, que separa las cuencas del Tajo y el Guadiana. Tiene una altura aproximada de 1.000 m. en su cota mas alta, estando formada por un conjunto montañoso, algo laberíntico, con singulares promontorios rocosos de granito lo que confiere un carácter inhóspito a sus cumbres.     Las características geomorfológicas de la Sierra configuran la existencia de infinidad de pequeñas gargantas y torrenteras por las que el agua desciende hacia la llanura.     La Sierra de Montánchez posee una gran variedad de ambientes caracterizados por el tipo de vegetación predominante en ellos. Castañares, alcornocales y encinares con su matorral asociado y aclarados en diferentes grados, huertos, olivares y viñedos, prados húmedos y garganteas con la vegetación típica de estos cursos de agua como sauces y juncos. Es, precisamente, la combinación de las diferentes series de vegetación con la intensa acción del hombre lo que confiere al paisaje que contemplamos durante la Ruta, su peculiaridad, variedad y belleza.     "La Ruta de los Molinos" puede iniciarse tanto en Arroyomolinos como en Montánchez. Si elegimos Montánchez como punto de partida es interesante aprovechar para visitar su impresionante castillo y recorrer el casco antiguo de la localidad. Montánchez está a unos 700 m. de altitud, por lo que la ruta, desde aquí, ese en sentido descendente. Iniciaremos nuestra andadura por uno de los caminos que parten desde la Residencia León Leal de la Diputación Provincial de Cáceres en dirección sur. Caminamos por antiguos caminos de herradura que conservan el empedrado en muchos de sus tramos, adentrándose en el corazón de la sierra. Durante casi todo el recorrido los caminos y sendas están flanquedados por muros de piedra que desde hace siglos sirven como lindes y cerramientos de las parcelas; cada cierto tiempo estos muros se interrumpen por la presencia de portales, típicas estructuras adinteladas con grandes losas de granito o vigas de castaño, que dan acceso y, quizás, un cierto prestigio a las fincas a la vez que pudieron servir como refugio en caso de mal tiempo. El paisaje que nos acompaña en esta primera parte de la Ruta está formado por olivos, viñas, higueras, encinas y alcornoques, jaras y retamas.     Los animales domésticos son una parte fundamental del entorno. Durante todo el recorrido veremos vacas, cerdos, ovejas, caballos, pastando a sus anchas en los diferentes cercados. Especial mención merecen los burros, muy abundantes aún en este ambiente serrano y cuyos servicios son requeridos por los lugareños que, montados en sus lomos, acuden cada día a cuidar sus campos, inaccesible en otros medios de transporte.     Poco a poco nos vamos introduciendo en la fresca penumbra que proporcionan los bosques de castaños. Los muros de piedra están aquí especialmente cargados de vida y colores: musgos, líquenes, ombligos de Venus, sedum... atraen nuestra atención como habitantes de un país mágico. Pero hay otras bellezas escondidas en el castañar como las delicadas orquídeas, los narcisos y un sin fin de pequeñas flores más. el bosque no es silencioso, nuestro paseo irá acompañado de los cantos de currucas, ruiseñores, oropéndolas, mirlos, el tamborileo del pico picapinos sobre los troncos y del murmullo del viento en las copas.    Saliendo del castañar, y tras caminar un trecho rodeados de robles, encinas, retamas y olivos, el camino empedrado comienza a descender. La falda opuesta a la que nos encontramos nos proporciona una magnífica visión de los antiguos bancales de piedra que posibilitan el cultivo de olivos con tanta pendiente. También se descubren los primeros molinos en el fondo de la garganta. Ya se divisa el pueblo de Arroyomolinos y entre los dos montes que flanquean la salida del Arroyo, podemos contemplar las extensas dehesas de Cornalvo. La Sierra de Montánchez es rica en torrentes, manantiales y fuentes y conforme descendemos podremos apreciar algunos de ellos. Allí la vegetación es mucho más exuberante, los robles alcanzan un buen porte y el aire se impregna del aroma de las mentas.     Abandonando el camino principal que veníamos siguiendo tomamos uno a la derecha que continúa descendiendo y que nos lleva a uno de los primeros gruupos de molinos. Nos encontramos ya en el interior de la llamada Garganta de los Molinos, en cuyos márgenes se asientan una treintena de estas construcciones. La antigüedad de los molinos fluctúa entre la época romana, de la cual datan los fundamentos de varios de ellos, hasta el siglo XIX, cuando fueron construidos los más modernos. Algunos de estos molinos han estado en funcionamiento hasta los años sesenta.     Los molinos de Montánchez y Arroyomolinos son de tipología "de sierra", siendo la mayoría de ellos, de mampostería aunque algunos estábn construidos con sillares perfectos. Su función era la de convertir todo tipo de cereales en harina. Están constituidos por una charca, para el almacenamiento del agua que venía del arroyo por una acequia. De la charca el agua pasa, a través de una compuerta, por un canal elevado que la lleva hasta el pozo, por donde se precipita con una caída de unos 4 m. que le imprime la fuerza necesaria para poner en movimiento la piedra de moler superior, gracias a una rueda y un eje que transmiten la fuerza del agua a la piedra. Las dos piedras de moler, colocadas una sobre otra, se hallaban junto a la base del pozo, en el interior del cuarto. El agua, una vez cumplida su misión, vertía de nuevo en otra acequia que la transporta hasta la charca del molino siguiente, de manera que era reutilizada.     Los diferentes molinos o grupos de molinos se van sucediendo conforme descendemos por la garganta por una vereda estrecha. Hay que fijarse bien pues los más antiguos se encuentran, en ocasiones, camuflados entre la vegetación o forman parte de los fundamentos de otros más modernos. En casi todos los molinos puede observarse muy bien la charca, el canal y el pozo y también las piedras de moler; el cuarto suele estar más deteriorado y sólo alguno de ellos conserva la bóveda original. Aunque muchos tramos de acequias se han perdido la contemplación de los molinos en sus diferentes estados de conservación así como del conjunto nos puede proporcionar una idea bastante clara del funcionamiento encadenado de todo el sistema.     Además de los molinos, durante el descenso de la Garganta también podremos disfrutar del vuelo de algunas de las rapaces que habitan en la zona como el Águila Perdicera, el Águila Calzada o el Alimoche; y si nos pilla el atardecer escucharemos al Gran Duque, el Búho Real.     Con la sensación de haber visto algo muy singular llegamos a arroyomolinos     Emprendemos el regreso a Montánchez por un sendero entre dehesas de encinas que nos lleva hasta un ramal del antiguo Camino Real de Mérida por donde comenzamos el ascenso por la vertiente más occidental de la sierra. Es un camino ancho, empedrado y de pendiente suave; la vegetación varía de alcornocales y encinares a olivares aunque lo más característico de esta parte de la sierra es el matorral, constituidio por retamas y codesos y que, en función de la estación del año en la que nos encontremos, dotan de un colorido diferente del paisaje: verde, blanco o amarillo.     La subida nos permite tener una espléndida panorámica sobre Alcuéscar, la Sierra de San Pedro y la penillanura en donde los reflejos de la luz sobre el agua de los diversos embalses cercanos no pasan desapercibidos.     De repente, detrás de una loma se divisa el Castillo de Montánchez y ya en las cercanías del pueblo, junto al Arroyo del Lugar, nos topamos con nuevos molinos aunque estos son menos visibles que los de la Garganta. Forman aún línea de 7 molinos,, de los cuales, los dos primeros se encuentran en el mismo pueblo. Junto a uno de estos molinos de agua también puede n verse las ruinas de otro tipo de molino, un molino de aceite o almazara, de los que hay varios en Montánchez. INFORMACIÓN ADICIONAL Recorrido: La ruta completa se realiza, fácilmente, en una jornada, lo que permite un disfrute tranquilo de todo el recorrido. No está aún señalizada y para llevarla a cabo en su totalidad se requieren buenos mapas Dificultad: Es una ruta de dificultad media. La distancia total es de unos 14 Kilómetros y el desnivel a superar de unos 300. Los caminos, aunque en muchos tramos están empedrados, pueden resultar incómodos por las piedras sueltas y las pendientes, por lo que se recomienda un calzado adecuado. Alternativas: A pesar de que recomendamos la realización de la ruta completa, también es posible realizar sólo una parte, la de la Garganta de los Molinos tanto desde Montánchez como desde Arroyomolinos. Desde esteúltimo pueblo los primeros molinos se ven rápidamente.

Fotos para recordar las rutas de la Cueva de la Charneca y la de las Peñas Blancas

Estas fotos son de la ruta de la Cueva De La Charneca que hicimos por la Sierra de La Oliva y la ruta de las Peñas Blancas en La Zarza esta ultima tuvimos al final de recompensa unas cervecitas, un platito de una buena paella y una camiseta, esperemos repetirla en la próxima campaña ya que mereció la pena, seguiremos poniendo fotos de rutas que hicimos para recordar los buenos momentos, ya que ahora estamos de vacaciones por el calor

Sierra de Aguafria de Monesterio

Distancia recorrida: 14,38 kilómetros
Altitud min: 685 metros, max: 1.081 metros
Desnivel acum. subiendo: 475 metros, bajando: 466 metros
Grado de dificultad:  Moderado
Tiempo:   2 horas 52 minutos
Fecha:  noviembre 09, 2009
Finaliza en el punto de partida (circular):   No


DISTANCIA: 14,38 Kms.
DURACION: 2 horas 50 minutos.
TIPO de RUTA: Circular.
DIFICULTAD: Media - Alta.
EPOCA RECOMENDADA: Primavera – Otoño, si se va a realizar en verano llevar gorra, y abundante agua, y si es posible realizarla a primera hora de la mañana, si la realizamos en invierno llevar ropa de abrigo, y cortavientos si es posible sopla bastante el viento.
SUGERENCIA: Llevar prismáticos, es una zona con bastantes rapaces. Si vamos en silencio podemos observa algún que otro ciervo, y en época de setas podemos encontrar bastantes.



La ruta transcurre por el entorno de la sierra de Aguafría, cerca de la población de Monesterio (Badajoz), es estas estribaciones encontramos los puntos más altos de la geografía en la provincia de Badajoz, en concreto la sierra de Aguafría tiene 1.079 mts.
  En esta ruta tenemos muchos cruces y podemos equivocarnos en alguno 
G-DER => Girar a la derecha. Tenemos varios (1,2,3…)
G-IZQ => Girar a la izquierda. Tenemos varios (1,2,3…).
DFTE => Seguir de frente en el cruce.
PTOGEO => Punto Geodésico de Aguafría 1.079 mts.

Durante el transcurso de esta ruta disfrutaremos de un agradable paseo por un pinar, perteneciente a una explotación maderera de la localidad. Entre los pinos en subida, llegamos hasta el alto del Castillo a 1.007 metros, si el día está despejado podemos ver hasta Sevilla desde este alto.

Volvemos sobre nuestros pasos, y cogemos la pista a la izquierda hasta llegar al alto de Aguafría 1.079 mts, punto más alto de nuestra ruta de hoy, desde aquí comenzamos el descenso hacía la población de Monesterio donde termina nuestra ruta 

Fotos de recuerdo

Ahora que estamos de vacaciones y no hacemos rutas por el calor os pongo unas fotos de diversas rutas que hemos hecho en la temporada de invierno- primavera para recordar los buenos ratos pasados y ansiosos por empezar con la temporada de otoño